Für einen effektiven Gewichtsverlust wird eine Trinkdiät empfohlen. In 10 Tagen können Sie 10 bis 12 Kilogramm verlieren. Ärzte rechtfertigen diese Methode, um überschüssiges Gewicht loszuwerden, und verschreiben diese Diät Menschen, die an Fettleibigkeit leiden. Das Geheimnis liegt im täglichen Wasserverbrauch ohne Gas, dessen Kaloriengehalt gleich Null ist, und das Essen in der Brei -Konsistenz ist viel schneller und wird vom Körper absorbiert.
Effektive Trinkdiät für Gewichtsverlust
Die Ernährung ist wirksam zur Bekämpfung von Übergewicht. Sie müssen nicht verhungern. Die tägliche Ernährung besteht aus Brei -Gerichten mit figurativen oder flüssigen Form. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, werden fettgezogene Lebensmittel ausgeschlossen, sodass das Menü zu einer geringen Kalorie wird. Der Salzverbrauch sollte ebenfalls reduziert werden, was zur Aufbewahrung von Flüssigkeit im Körper beiträgt und zu einer Schwellung führt, was für diese Methode zum Abnehmen nicht akzeptabel ist. Durch den kalorienarmen Gehalt der täglichen Ernährung und die Abnahme des Magenvolumens treten überschüssiges Gewicht auf.
Regeln für das Gewichtsverlust trinken: Gewichtsverlust:
- Produkte werden nur in flüssigen und pürierten Kartoffeln verwendet. Vollständige Ausschluss von festen Gerichten;
- Die Ernährung sollte fraktional sein, die Hauptgerichte sollten 3-4 mal am Tag gegessen werden.
- Täglich müssen Sie 1,5-2 Liter nicht kohlensüchtiges Wasser trinken.
- Es ist notwendig, die Intensität der täglichen körperlichen Aktivität zu verringern, um nicht angesammeltes Fett, sondern die Muskelmasse zu vermeiden.
- Es ist notwendig, den Stuhl zu überwachen, der täglich und nicht flüssig sein sollte.
- Es wird empfohlen, während einer Trinkdiät Vitamin-Mineralkomplexe und Fischöl in Kapseln einzunehmen, um den Körper mit allen notwendigen Fettsäuren, Mineralien, Proteinen und Vitaminen zu bereichern.
Trinkdiät - Kontraindikationen:
- Chronische Erkrankungen des Magen -Darm -Trakts (Gastritis, Geschwüre, Kolitis);
- Krankheiten des kardiovaskulären Systems, Bluthochdruck;
- Leber und Nieren;
- Diabetes jeglicher Art;
- Alle Krankheiten im Stadium der Verschlimmerung;
- Schwangerschaft und Laktation;
- Kinder und älteres Alter.
Wie viel Wasser müssen Sie trinken? Es wird empfohlen, 1,5-2 Liter gereinigtes Wasser ohne Gas pro Tag zu trinken. Es ist notwendig, ein Glas Wasser mit langsamen Schluppen von 30 Minuten vor den Mahlzeiten und einer Stunde danach zu trinken. Srapoping -Lebensmittel (Suppen, Smoothies, Säfte) sind im Wasser kontraindiziert.
Was können Sie essen und trinken?
Sie können bei einer Trinkdiät in 10 Tagen um 10-12 Kilogramm abnehmen. In diesem Fall besteht das Menü nicht aus einem gereinigten Wasser ohne Gas. Es gibt und sollte eine Trinkdiät haben.
Liste der zulässigen Produkte:
- Milch- und Milchprodukte mit fettarztem Gehalt (Milch, natürlicher Joghurt, Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch);
- Milchsuppen;
- Buchweizen und Haferbrei (Kartoffelpüree einer figurativen Konsistenz);
- Fettarme Brühen (Hühnchen, Fisch);
- Gemüsesuppen und Borscht (Püree der figurativen Konsistenz);
- Gemüse- und Obstsäfte;
- Kompotte, Gelee, Kräuterabschüsse (ohne Zucker);
- Gemüse- und Obst -Smoothies;
- Kathedrale Kaffee und Tee ohne Zucker.
- Das Volumen eines Teils sollte 1 Tasse betragen. Sie sollten mindestens dreimal am Tag essen.
- Liste der verbotenen Produkte zum Trinken von Ernährung:
- Kohlensäurehaltige Getränke;
- Verpackte Säfte;
- Alkoholische Getränke;
- Fette Brühe.
Menü für eine Woche
Montag:
- Haferbrei auf dem Wasser;
- Champignons Suppen-Puree;
- Natürlicher Joghurt.
Dienstag:
- Milchsuppe;
- Gazpacho;
- Tomatensaft.
Mittwoch:
- Buchweizenbrei in Milch;
- Rote Beete;
- Kefir 1%.
Donnerstag:
- Berry Smoothie;
- Hühnerbrühe;
- Frisch gepresster Orangensaft.
Freitag:
- Haferbrei auf dem Wasser;
- Gemüsecreme-Gruppe;
- Apfel-Carrot-Saft.
Samstag:
- Milchsuppe;
- Gazpacho;
- Karottendunkelheit.
Sonntag:
- Buchweizenbrei auf dem Wasser;
- Tomatensuppe;
- Gurken -Smoothie.
Nach den Regeln der Trinkdiät sollte das Volumen eines Teils nicht mehr als 1 Tasse betragen. 30 Minuten vor den Mahlzeiten und eine Stunde nach dem Essen können Sie 1 Tasse gereinigtes Wasser ohne Benzin trinken. Das Gesamtvolumen der täglichen Ernährung sollte 1,5-2 Liter Lebensmittel (Suppen, Smoothies, Säfte) und 1,5-2 Liter Wasser betragen.
Richtiger Ausgang
Allmählich sollten rohes Gemüse und Obst in Ihre Ernährung eingeführt werden. In den ersten Wochen nach einer Trinkdiät ist es ratsam, fette, gebratene, geräucherte, süße Gerichte von Ihrer Speisekarte auszuschließen. Es ist notwendig, Ihr Trinkregime zu überwachen und mindestens 1,2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Es ist ratsam, Salz, Gewürze und Gewürze zu minimieren.
Sie sollten das Tempo Ihrer körperlichen Aktivität nicht stark erhöhen. Zunächst sind die Morgengymnastik geeignet, in einer Woche können Sie schwimmen, Pilates, Laufen. Intensive Workouts, insbesondere mit Gewicht, ist es besser, 2-3 Wochen nach Abschluss dieser Methode zum Abnehmen zu beginnen.
Es wird empfohlen, eine Trinkdiät von 10 bis 30 Tagen, nicht mehr als einmal im Jahr zu beobachten.
Rezepte
Rezepte für eine Trinkdiät:
Gazpacho
Zutaten:
- Tomaten;
- Gurken;
- Bulgarischer Pfeffer;
- Zwiebeln;
- Tomatensaft;
- Weinessig 1,5 EL;
- Olivenöl 1 EL;
- Cinza.
Vorbereitungsmethode:
- Reinigen Sie Tomaten, Gurken und Zwiebeln, Paprika aus Samen.
- Schneiden Sie das Gemüse mit Würfeln, schlagen Sie einen Mixer.
- Tomatensaft, Koriander, Olivenöl und Weinessig in die Mischung geben, noch einmal schlagen, bis eine homogene Konsistenz erzielt wird.
- Eine Stunde im Kühlschrank abkühlen lassen.
Gaspacho ist ein beliebtes spanisches Gericht, das während einer Trinkdiät zum Mittagessen geeignet ist.
Karottendunkelheit
Zutaten:
- Karotte;
- Wasser;
- Steineis.
Vorbereitungsmethode:
- Die Karotten schälen, in Würfel schneiden.
- Einen Mixer schlagen.
- Fügen Sie 250 ml Wasser hinzu, schlagen Sie erneut.
- Gießen Sie die Smoothies in das Glas, fügen Sie erstochenes Eis hinzu, mischen Sie.
Auf Wunsch können Sie dem Karotten -Smoothie 1 Teelöffel Honig hinzufügen und das Wasser durch Orangensaft ersetzen. Ein herzhafter und leichter Karotten -Smoothie ist eine großartige Option für das Abendessen während einer Trinkdiät.
Tomatensuppe
Zutaten:
- Tomaten;
- Zwiebeln;
- Wasser;
- 1 TL Sahara;
- 1 EL Olivenöl;
- Eine Prise Salz;
- Knoblauch.
Vorbereitungsmethode:
- Gießen Sie die Tomaten mit kochendem Wasser, schälen Sie.
- Wir reinigen die Zwiebel von der Schale und schneiden in kleine Würfel.
- Braten Sie die Zwiebel, bis die Farbe in einer mit Olivenöl erhitzten Pfanne goldfarben ist, Tomaten hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen.
- Mahlen Sie den Knoblauch, fügen Sie das Gemüse hinzu.
- Wir übertragen die Mischung in eine Pfanne, gießen Wasser, Salz und fügen Sie 1 Teelöffel Zucker hinzu, um Säure zu entfernen.
- Wir zum Kochen bringen und 20 Minuten bei schwacher Hitze kochen, bis wir gekocht sind.
Fügen Sie Tomatensuppe zum Mittag- oder Abendessen in die Ernährung der Ernährung ein.
Champignon -Suppenpüree
Zutaten:
- Champignons 600 g;
- Zwiebeln 2 PCs;
- Olivenöl 1 EL;
- Fettarme Trinkcreme 500 ml.
Vorbereitungsmethode:
- Die Zwiebel schälen, in kleine Würfel schneiden.
- Schneiden Sie die Pilze mit Scheiben.
- Braten Sie die Zwiebel in einer erhitzten Pfanne mit Olivenöl, fügen Sie Pilze hinzu, köcheln Sie, regelmäßig rührt, bis alle Flüssigkeiten verdampfen.
- Bratpilze mit Zwiebeln in einem Mixer mahlen.
- Sahne in die Mischung gießen, alles zusammen schlagen.
Die Champignon -Suppe ist fertig, es bleibt nur, sie in die Schüssel zu gießen und sie während der Ernährung zum Mittagessen zu verwenden. Wenn Sie gewünscht sind, können Sie es Grün hinzufügen.
Berry Smoothie
Zutaten:
- Himbeere;
- Johannisbeere oder Blackberry;
- Natürlicher Joghurt 200 ml;
- Steineis.
Vorbereitungsmethode:
- Schlagen Sie die Beeren auf einem Mixer.
- Fügen Sie natürlicher Joghurt hinzu, schlagen Sie alles zusammen.
- Gießen Sie die Dunkelheit in das Glas, fügen Sie erstochenes Eis hinzu, mischen Sie.
Berry Darkness ist ein köstliches und Vitamin -Getränk, das Sie während einer Trinkdiät diversifizieren können.